Causes, symptômes et soulagement des allergies intérieures
Rendez votre domicile plus confortable en réduisant les déclencheurs d’allergies
Il n’y a pas de meilleur endroit que chez soi... pour avoir des allergies! Le simple fait de mettre le pied à l’intérieur, que ce soit à la maison, au travail ou à l’école, nous expose à de nombreux allergènes. Un allergène se dit de toute substance qui produit une réaction allergique. Des millions de gens partout dans le monde souffrent d’allergies intérieures annuelles. Oui, c’est vraiment si commun.
Les sources les plus courantes d’allergies intérieures sont les acariens détriticoles, les champignons (moisissures), les mammifères (vos animaux de compagnie et les rongeurs envahissants) et les coquerelles.
En termes simples, plus votre maison est propre, meilleure est votre défense contre les allergies intérieures.
Signes et symptômes d’allergies intérieures
Une réaction allergique est le résultat de votre système immunitaire qui se met sur la défensive. Lorsqu’il détecte un allergène, il produit des anticorps appelés immunoglobuline E (IgE). En réponse, vos cellules produisent des substances chimiques afin de combattre les allergènes qui provoquent vos symptômes d’allergies.
Voici certains des symptômes les plus typiques des allergies intérieures :
- Écoulement nasal
- Picotements, rougeurs ou larmoiements oculaires
- Éternuements
- Toux
- Urticaire, éruption cutanée ou autres types d’irritation de la peau
Voici les endroits où la plupart des allergènes intérieurs se cachent :
- Endroits humides
- Plantes d’intérieur
- Animaux de compagnie
- Oreillers et literie
- Meubles rembourrés
- Jouets en peluche
- Matelas enveloppé dans une housse non scellée
- Moquette
Les déclencheurs d’allergies les plus courants – et comment y remédier
Acariens détriticoles
Plus de 95 % des allergènes associés aux acariens sont inhalés. Les aliments contaminés par des acariens peuvent également être une source de réactions allergiques.
Comment maîtriser les acariens détriticoles :
- Gardez les surfaces propres et dégagées
- Évitez la moquette : privilégiez les tapis à poils ras, les tapis lavables, le bois franc, le linoléum ou le carrelage
- Évitez les draperies lourdes
- Évitez les meubles entièrement rembourrés
- Utilisez des protège-oreillers et des protège-matelas hermétiques et résistants aux allergènes
- Lavez la literie, les oreillers et les jouets en peluche à l’eau chaude et faites-les sécher à l’air chaud
Moisissures intérieures :
Les moisissures intérieures courantes qui causent des allergies se développent dans les environnements humides. On les trouve dans les sous-sols humides, les salles de bain, ou dans n’importe quel endroit où il y a des fuites. Les moisissures peuvent causer une variété de réactions allergiques, d’une légère irritation à un asthme sévère.
Comment réduire les moisissures :
- Réduisez l’humidité dans la salle de bains, la cuisine et le sous-sol
- Ne faites pas couler la douche trop longtemps avant de la prendre
- Utilisez des déshumidificateurs
- Limitez le nombre de plantes d’intérieur et assurez un drainage approprié
- Réparez les fuites rapidement
- Retirez les moisissures des surfaces dures avec de l’eau ou du détergent ou, au besoin, de l’eau de Javel à 5 %; laissez-les sécher complètement
Squames animales :
Il n’existe pas de races de chien ou de chat 100 % hypoallergéniques, pas même celles sans poils. C’est parce que vous ne réagissez pas aux poils, mais bien aux allergènes présents dans la salive, les squames (peaux mortes) ou l’urine.
Comment gérer les squames animales :
- Évitez le contact direct avec les animaux de compagnie
- Gardez vos animaux de compagnie hors de la chambre à coucher
- Lavez et changez les lits et les jouets des animaux de compagnie souvent
- Lavez et brossez vos animaux de compagnie souvent, et portez un masque lorsque vous les toilettez
- Lavez-vous les mains après avoir manipulé vos animaux de compagnie
- Passez un linge et l’aspirateur fréquemment dans les endroits où vos animaux de compagnie passent du temps
- Avant d’adopter un animal de compagnie, demandez à votre allergologue de déterminer si vous êtes allergique aux animaux
Coquerelles :
L’Organisation mondiale de la santé recense 12 allergènes distincts dont les coquerelles sont porteuses.
Comment maîtriser les coquerelles :
- Couvrez la nourriture, les ordures et les matières recyclables; sortez les poubelles rapidement
- Utilisez des appâts empoisonnés, de l’acide borique et des pièges au lieu de produits chimiques, qui peuvent irriter les sinus ou aggraver l’asthme
- Bloquez les crevasses, les fissures dans les murs et les fenêtres leur permettant d’entrer
- Réparez et colmatez les fuites
- Gardez la nourriture dans des récipients à couvercle
- Rangez les bols pour animaux de compagnie utilisés et la nourriture non consommée
- Passez l’aspirateur et le balai après les repas
- Lavez la vaisselle immédiatement après l’avoir utilisée
- Nettoyez sous les fours, les réfrigérateurs ou les grille-pain, où les miettes peuvent s’accumuler
- Passez régulièrement un linge sur le four et les autres surfaces de cuisine
Trucs et astuces pour réduire au minimum les allergènes à l’intérieur
Il est pratiquement impossible d’éviter complètement les allergènes intérieurs, mais il existe des façons de les réduire.
- Gardez l’air aussi propre que possible
- Augmenter la circulation d’air extérieur
- Réduisez l’humidité
- Utilisez des épurateurs d’air dotés de filtres certifiés pour les allergies et l’asthme
- Passer régulièrement l’aspirateur avec des filtres certifiés pour les allergies et l’asthme
- Portez un masque pendant que vous faites le ménage
- Quittez la maison pendant plusieurs heures une fois que vous l’avez nettoyée
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Références
- Andrew Moore, MD, reviewed. Indoor Allergens, American Academy of Allergy, Asthma & Immunology [aaaai.com], February 28, 2020. Reviewed on May 20, 2021.
- Anna Pomés, Martin D. Chapman, Sabrina Wünschmann. Indoor Allergens and Allergic Respiratory Disease, PMC/US National Library of Medicine, National Institutes of Health, June 2016. Reviewed on Oct. 5, 2021.
- Asthma and Allergy Foundation of America, Ed. Control Allergens to Improve Indoor Air Quality, Reviewed by Medical Scientific Council, 2015. Reviewed on Oct. 5, 2021.